ALONGAMENTO E AQUECIMENTO

COM A CHEGADA DO INVERNO É MUITO IMPORTANTE FAZER AQUECIMENTO E ALONGAMENTO, ANTES DE PRATICAR QUALQUER ATIVIDADE FÍSICA.

UM POUCO ANTES DE COMEÇAR A PARTIDA, VOCÊ DEVE ALONGAR OS MÚSCULOS DOS MEMBROS INFERIORES E SUPERIORES.
RESPEITE O LIMITE DO SEU CORPO TANTO NA HORA DE ALONGAR COMO TAMBÉM QUANDO ESTIVER DISPUTANDO UMA PARTIDA DE FUTEBOL, POIS SE VOCÊ SOBRE CARREGAR OS MÚSCULOS, VOCÊ PODERÁ SOFRER UMA LESÃO DE NÍVEL 1,2 OU 3
A LESÃO DE NÍVEL 1 É UMA LESÃO LEVE
A LESÃO DE NÍVEL 2 É UMA LESÃO QUE DEIXARÁ VOCÊ NO MÍNIMO UMA SEMANA SEM PRATICAR ESPORTES.
A LESÃO DE NÍVEL 3 É UMA LESÃO GRAVE QUE EXIGIRÁ MAIORES CUIDADOS E DEPENDENDO DO MÚSCULO E DO TIPO DE LESÃO VOCÊ TERÁ QUE PASSAR POR PROCEDIMENTO CIRÚRGICO.
SEJA UM DESPORTISTA CONSCIENTE E FAÇA ALONGAMENTO E AQUECIMENTO ANTES DE PRATICAR QUALQUER TIPO DE ESPORTE.

SÁBADO DE FUTEBOL

sábado dia 04/06/2011 tempo excelente para praticar esporte, o pessoal que gosta de jogar um futebol e jogar conversa fora compareceram em bom numero.
No primeiro jogo fui no gol e não fiz feio, joguei no time de coletes vermelho que foi formado com: Azedo, Cortina, Elias,Toninho, Dilvo, Geraldão, João, Zé.
O time de coletes brancos estavam:  Geraldo, Kiko, Odimar, Madinson, Toninho, Vitorino, Alemão.
Foi um jogo muito disputado e terminou 4 x 2 para o time de coletes vermelho, destaque para Geraldão Que fez dois gol's.
No geral o pessoal passou uma tarde agradavél e descontraida jogando futebol e também truco.