ALONGAMENTO E AQUECIMENTO

COM A CHEGADA DO INVERNO É MUITO IMPORTANTE FAZER AQUECIMENTO E ALONGAMENTO, ANTES DE PRATICAR QUALQUER ATIVIDADE FÍSICA.

UM POUCO ANTES DE COMEÇAR A PARTIDA, VOCÊ DEVE ALONGAR OS MÚSCULOS DOS MEMBROS INFERIORES E SUPERIORES.
RESPEITE O LIMITE DO SEU CORPO TANTO NA HORA DE ALONGAR COMO TAMBÉM QUANDO ESTIVER DISPUTANDO UMA PARTIDA DE FUTEBOL, POIS SE VOCÊ SOBRE CARREGAR OS MÚSCULOS, VOCÊ PODERÁ SOFRER UMA LESÃO DE NÍVEL 1,2 OU 3
A LESÃO DE NÍVEL 1 É UMA LESÃO LEVE
A LESÃO DE NÍVEL 2 É UMA LESÃO QUE DEIXARÁ VOCÊ NO MÍNIMO UMA SEMANA SEM PRATICAR ESPORTES.
A LESÃO DE NÍVEL 3 É UMA LESÃO GRAVE QUE EXIGIRÁ MAIORES CUIDADOS E DEPENDENDO DO MÚSCULO E DO TIPO DE LESÃO VOCÊ TERÁ QUE PASSAR POR PROCEDIMENTO CIRÚRGICO.
SEJA UM DESPORTISTA CONSCIENTE E FAÇA ALONGAMENTO E AQUECIMENTO ANTES DE PRATICAR QUALQUER TIPO DE ESPORTE.